Ngôi sao xanh Cánh diều vàng Bông sen vàng Haniff Oscar Cannes Venice

Ca sĩ Đoan Trường và hành trình gian khổ cai nghiện thuốc lá trong mùa giãn cách xã hội

(TGĐA) - Nam ca sĩ cho biết: "Tôi đã vừa từ bỏ thuốc lá thành công. Ngoài quyết tâm và niềm tin của bản thân thì trong thời gian này, những ngày dài giãn cách xã hội cũng là một yếu tố mang tính quyết định. Qua đây, tôi cũng muốn lan tỏa năng lượng tích cực cũng như những điều tốt đẹp có ý nghĩa mà mỗi người trong chúng ta có thể thực hiện được và vượt qua chính mình trong thời gian 'ai ở đâu thì ở yên đó".

	Đoan Trường với hồi ức một thời sinh viên tại Nga
	Đoan Trường: Mùa dịch sống bằng tiền bảo hiểm xã hội và tiền gửi tiết kiệm

Anh chia sẻ tiếp: "Tôi chỉ thỉnh thoảng hút vài điếu mỗi ngày khi uống cafe và sau mỗi bữa ăn nhưng thói quen này cũng đã kéo dài hơn 30 năm bắt đầu từ lúc tôi sang Nga du học từ thời còn sinh viên. Dạo gần đây nhiều nghệ sĩ và bạn bè tôi cũng qua đời vì căn bệnh viêm phổi, đột quỵ, cao huyết áp, dương tính với Covid-19 có liên quan đến nhiều bệnh nền này nên tôi rất lo lắng. Điều này cũng tiếp thêm động lực cho tôi mau bỏ thuốc lá.

30 năm hút thuốc giờ nghĩ lại tôi thấy vừa hoang phí vừa làm phiền người khác và làm khổ bản thân. Cũng may lần này đang trong giai đoạn giãn cách xã hội rất dài nên tôi không thể ra ngoài mua thuốc được, lại không có cơ hội tụ tập với bạn bè nên tôi đã cai thuốc lá thành công trong khoảng 60 ngày bắt đầu từ giữa tháng 6 đến gần cuối tháng 8/2021".

Ca sĩ Đoan Trường và hành trình gian khổ cai nghiện thuốc lá trong mùa giãn cách xã hội

Hành trình 60 ngày gian nan và khó khăn

10 ngày đầu tiên, Đoan Trường không “cắt” đột ngột mà giảm từ từ mỗi ngày vài điếu. Khi hút xong điếu cuối cùng, anh vứt bỏ tất cả gạt tàn và bật lửa, giặt quần áo cho hết mùi khói bám, lau chùi sạch thảm, rèm cửa, nệm ghế, làm sạch không khí bằng cách xông tinh dầu và đốt nến thơm để căn phòng thoát khỏi mùi khói thuốc quen thuộc. Điều này khiến anh sẽ không nhìn thấy hay ngửi được bất cứ điều gì gợi nhớ đến thuốc lá.

Khi bắt đầu ngừng hút thật sự, trong 10 ngày tiếp theo, anh cảm thấy bực bội, phiền muộn, bồn chồn, giận dữ, mất tập trung và thèm ăn kinh khủng.

Đây là thời điểm “then chốt” cần phải vượt qua, vì thế anh quyết định đưa hết tiền và thẻ ngân hàng cho em gái tạm giữ để không thể mua thuốc được bằng mọi hình thức.

Từ ngày thứ 20 trở đi, anh cố tạo cho bản thân mình luôn bận rộn bằng cách tìm ra nhiều việc như nấu các món ăn mới lạ, trồng hành, trồng giá, sơn lại các mảng tường cũ, sơn cửa, cầu thang, sơn trần nhà, quay phim làm Vlog, hát karaoke...

Miệng anh lúc nào cũng phải luôn luôn hoạt động như nhai kẹo cao su loại không đường. Anh lo sợ bị tăng cân vì các cơn thèm ăn ập đến nên cố gắng uống thật nhiều nước và ăn thật nhiều trái cây để làm no bụng. Hiện tại cân nặng Đoan Trường là 66kg, chỉ tăng khoảng 3kg so với lúc chưa cai thuốc.

Một khi bỏ thuốc lá sẽ cần một cách khác để đối phó với căng thẳng nên anh phải thường xuyên nghe nhạc thư giãn, ôn tập ngoại ngữ, xem phim và dành nhiều thời gian hơn để tập thể thao hay tập thở theo đúng phương pháp cho lá phổi khỏe mạnh.

Đoan Trường cho biết cafe cũng là một trong những nguyên nhân làm anh tăng thêm cơn thèm thuốc vì thế anh cố gắng uống ít cafe hơn trong 2 tuần đầu tiên bỏ thuốc lá mà chuyển sang uống trà hay uống sữa. Sau này, anh chỉ còn uống 1 ly cafe trong 1 ngày thay vì 3 ly như trước đây.

Đến ngày thứ 30 thì một trong những triệu chứng phổ biến nhất anh gặp phải là buồn nôn. Lúc này, uống thêm trà gừng hay ăn nhiều trái cây có vị chua như thơm, cam, quýt, là những cách hiệu quả và đơn giản để giảm đi các triệu chứng trên.

Ngày thứ 40, anh ra cửa hàng tiện lợi mua ít thực phẩm và cố tình nấn ná trước quầy bán thuốc lá để thử thách lòng mình nhưng vẫn nhẹ nhàng lướt qua mà không bận tâm. Kể từ lúc đó, anh đã tin chắc là mình đã bỏ được. Giờ riêng khoản tiền chi cho thuốc lá và cafe cho 2 tháng anh tiết kiệm thêm gần 600.000 đồng trong mùa dịch này cũng là đáng kể!

Ngày thứ 50, anh thấy vui mừng vì mình cũng không còn bị kéo đờm, ho khan và đau họng như trước đây nữa.

Ngày thứ 60, anh đã hoàn toàn trở lại trạng thái bình thường. Mỗi ngày anh luôn đo huyết áp, nồng độ oxy, đường huyết, nhiệt độ thân thể, tập thở, xông mũi và miệng, súc họng bằng nước muối để bảo vệ họng và phổi, nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch này.

Bây giờ lệnh giãn cách xã hội được tiếp tục thêm 1 tháng nữa càng giúp Đoan Trường kiên trì cai thêm 30 ngày nữa cho dứt luôn! Tuy nhiên, đây cũng chỉ mới là khoảng thời gian 60 ngày vừa qua. Sau này khi trở lại cuộc sống bình thường mới, gặp lại bạn bè hàn huyên trong lúc trà dư tửu hậu hay tiệc tùng xã giao bên ly cafe mà tiếp tục không hút thuốc lại, mới chính là thử thách gian nan kế tiếp mà Đoan Trường cần phải vượt qua!